Sono un cicloamatore di 50 anni percorro 15000 Kilometri all'anno comprese le gare. possibile che non calo di un etto ? Faccio colazione con latte,pane e marmellate varie pranzo con riso o pasta Ceno con pesce o carne bianca. non scendo sotto i 75 Kilogrammi per 1,75 di altezza. Perchè ?
Ciao è difficile darti un consiglio, primo perchè non sono un medico e secondo perchè non so che valori fisici hai. Personalmente, quando devo perdere peso, elimino per un pò totalmente i carboidrati, assumendo + proteine verdure crude a mezzogiorno e cotte la sera. Se mangi la pasta non esagerare con i condimenti e la quantità . Alla sera, pesce o carne bianca con verdura cotta o al vapore, con solo un pò d'olio. Frutta a meta mattina e metà pomeriggio, no alcolici, caffè e bevande zuccherate e gasate. Nel periodo di gara, iniziare ad assumere carboidrati dal giovedì in poi. Questo è quello che di solito faccio io, poi tu agisci come meglio credi, ti consiglierei in ogni modo di consultare un medico sportivo.
Sono un cicloamatore di 50 anni
RispondiEliminapercorro 15000 Kilometri all'anno comprese le gare.
possibile che non calo di un etto ?
Faccio colazione con latte,pane e marmellate varie
pranzo con riso o pasta
Ceno con pesce o carne bianca.
non scendo sotto i 75 Kilogrammi per 1,75 di altezza.
Perchè ?
Ciao è difficile darti un consiglio, primo perchè non sono un medico e secondo perchè non so che valori fisici hai.
RispondiEliminaPersonalmente, quando devo perdere peso, elimino per un pò totalmente i carboidrati, assumendo + proteine verdure crude a mezzogiorno e cotte la sera.
Se mangi la pasta non esagerare con i condimenti e la quantità .
Alla sera, pesce o carne bianca con verdura cotta o al vapore, con solo un pò d'olio. Frutta a meta mattina e metà pomeriggio, no alcolici, caffè e bevande zuccherate e gasate.
Nel periodo di gara, iniziare ad assumere carboidrati dal giovedì in poi.
Questo è quello che di solito faccio io, poi tu agisci come meglio credi, ti consiglierei in ogni modo di consultare un medico sportivo.